Ténis da Moda vs. Saúde dos Pés: Estilo ou Suporte?

Nos últimos anos, marcas como a Nike, Adidas e Balenciaga conquistaram as ruas e as redes sociais com modelos de calçado cada vez mais ousados e estilosos. Mas será que os “ténis da moda” cuidam realmente da saúde dos nossos pés?

📌 Moda vs. Função: Um Conflito Antigo

A escolha de calçado é, muitas vezes, motivada por estética e tendências, e não por ergonomia. De acordo com a American Podiatric Medical Association (APMA), cerca de 77% dos adultos já sofreram algum tipo de problema nos pés, e muitos destes casos estão diretamente ligados ao uso inadequado de calçado [1].

Modelos como os ténis chunky (com sola espessa), sapatilhas de sola plana (como os Converse All Star), e os ténis de biqueira estreita, embora visualmente apelativos, podem:

• Alterar o padrão de marcha

• Sobrecarregar articulações do tornozelo e joelho

• Contribuir para deformidades como joanetes, fascite plantar e metatarsalgia

• Criar deformidades digitais e unhas encravadas

• Alterações dérmicas e doenças fúngicas, por falta de respirabilidade e pressão nos dedos

👣 Anatomia do Pé e Suporte Adequado

Os pés têm 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, tendões e ligamentos. São uma verdadeira obra de engenharia natural. Qualquer alteração no suporte pode ter repercussões em cadeia.

Segundo um estudo publicado na Clinical Biomechanics (2011), calçados com amortecimento excessivo podem reduzir a propriocepção e alterar o controlo postural [2]. Por outro lado, calçados totalmente planos, como algumas sapatilhas da moda, não oferecem o suporte necessário ao arco plantar, aumentando o risco de lesões.

🛍️ Exemplos de Calçados Populares e as Suas Consequências

Modelo / Tipo	Estilo Popular	Implicações para os Pés
Nike Air Force 1	Chunky, sola rígida	Reduz flexibilidade, altera a marcha. https://runrepeat.com/nike-air-force-1-07
Converse All Star	Plana, sem palmilha	Falta de absorção, stress no calcanhar e arco. https://runrepeat.com/converse-chuck-70-low
Crocs	Confortáveis, mas instáveis	Pode levar a entorses e falta de suporte. https://www.upstep.com/a/blog/are-crocs-good-for-your-feet
Ténis com biqueira fina	Elegantes, muito usadas em moda	Compressão dos dedos, joanetes, pouco respiráveis.

✅ O que procurar num ténis "saudável"?

• Boa absorção do impacto

• Suporte firme do arco plantar

• Espaço adequado para os dedos

• Flexibilidade moderada na parte frontal do sapato

• Calcanhar estável e acolchoado

• Feito de pele, para maior adaptabilidade e respiráveis

👩‍⚕️ Conclusão: O equilíbrio é a chave

A moda e o cuidado com a saúde dos pés não precisam ser inimigos. É possível encontrar modelos esteticamente agradáveis e, ao mesmo tempo, ergonómicos. Para quem passa muitas horas de pé, pratica desporto ou tem histórico de problemas nos pés, a orientação de um/a podologista pode fazer toda a diferença.

📚 Referências

[1] American Podiatric Medical Association. (2020). Foot Health Facts Survey. [2] Clinical Biomechanics. (2011). The evaluation of walking footwear on postural stability in healthy older adults: An exploratory study.