Cuide dos Seus Pés: Escolha o Calçado Ideal para Conforto e Saúde

Porquê que a escolha do calçado é tão importante?

O tipo de calçado que escolhe pode influenciar diretamente a saúde dos seus pés e, consequentemente, o seu bem-estar geral. Calçados inadequados podem causar desconforto, dores e até deformações nos pés. Por isso, é fundamental escolher sapatos que ofereçam o suporte necessário, especialmente para quem passa muito tempo em pé ou pratica atividades físicas.

Características de um Bom Calçado:

1. Tamanho Adequado: O calçado deve ter o tamanho certo para o seu pé, sem apertar ou deixar espaços excessivos. Verifique sempre o comprimento e a largura.

   • Calçado com palmilha removível são os melhores para perceber se o tamanho e formato do calçado é compatível com o desenho e tamanho do nosso pé.

     
     

     

     Imagem retirada do site: Blister -Prevention. com

   • Também pode utilizar o desenho do contorno do seu pé, para conseguir medir o comprimento e a largura do pé e poder utilizar essas medidas quando compra calçado on-line, utilizando as tabelas de conversão ou adicionando + 1cm à medida do seu pé e comprar o calçado correspondente a esse comprimento.

     
     

     

     Contorno do pé. Comprimento do pé a verde e comprimento ideal do calçado a laranja.

2. Sola Flexível: A sola deve ser flexível o suficiente para acompanhar o movimento natural do pé ao caminhar. Evite calçados com solas duras ou excessivamente rígidas.

3. Amortecimento: Um bom calçado oferece amortecimento, especialmente na região do calcanhar, para reduzir o impacto ao caminhar ou correr.

4. Suporte do Arco do Pé: Calçados com bom suporte no arco ajudam a distribuir o peso de forma equilibrada e a evitar dores nas costas e articulações.

5. Material respirável: Os materiais do calçado, como couro ou tecidos técnicos, devem permitir a ventilação para manter os pés secos e evitar a acumulação de suor.

Sugestões para Escolher o Calçado Certo:

1. Atividades Diárias: Para uso diário, escolha sapatos com bom suporte, amortecimento e flexibilidade. Evite saltos altos e prefira modelos que ofereçam maior estabilidade.

2. Atividades Físicas: Para desporto e atividades físicas, invista em ténis/sapatilhas específicos para a prática desejada. Ténis/sapatilhas para corrida devem ter boa absorção de impacto e estabilidade lateral e posterior. O calçado desportivo deve ser um n.º maior do que o normal, para que os dedos do pé não sofram microtraumatismos repetitivos, pois o pé alonga-se sempre que há impacto com o solo. No caso da prática desportiva, o impacto é maior e por isso o calçado deve estar preparado para receber esse alongamento.

3. Calçados para Trabalho: Se trabalha muitas horas de pé, opte por sapatos leves, com bom amortecimento e com apoio do arco ou modelos com palmilhas confortáveis e que proporcionem alívio para o arco e calcanhar.

4. Modelos para Clima Quente: No verão, prefira calçados abertos, como sandálias, mas com bom suporte. Evite modelos de materiais sintéticos que retêm o suor.

Cuidados Diários com Seus Calçados:

• Troque de Calçado Regularmente: Não use o mesmo par de sapatos todos os dias. Deixe-os arejar para evitar a acumulação de humidade e odores.

• Verifique o Estado dos Seus Sapatos: Fique atento ao desgaste das solas e ao estado das costuras. Sapatos danificados podem causar desconforto e até problemas de postura.

• Use Meias Adequadas: Use meias de fibras naturais e que sejam adequadas para o tipo de calçado que está a ser utilizado e para a actividade que está a ser praticada.

Quando Procurar Ajuda Profissional?

Se sentir dor nos pés, joelhos, ancas ou costas devido ao tipo de calçado, é recomendável procurar a orientação de um Podologista. Ele pode ajudar a escolher o calçado adequado ou até recomendar palmilhas personalizadas. Deformações dos dedos, calos, hematomas nas unhas ou unhas encravadas também podem ser um sinal de má escolha do calçado utilizado. Procure um podologista para o ajudar a resolver estas questões.

Conselhos Finais:

• Investir num bom par de sapatos é um investimento na sua saúde.

• Escolha sempre o calçado que melhor se adapta às suas necessidades e ao seu estilo de vida.

• Lembre-se de que o conforto dos seus pés reflete-se diretamente no seu bem-estar geral.